用海牛奶煲一锅清热排毒的汤:蚝豉瘦肉凉瓜汤
发布时间：2026-08-07 02:40:32 作者：玩站小弟 
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我要评论主料：苦瓜1根、瘦肉200g、蚝豉干60g配料：姜6片调料：食盐少许做法：1、将蚝豉干放入碗中，倒入清水，浸泡15分钟后清洗干净，苦瓜去瓤及瓤内侧白膜后清洗切条，肉切2厘米方块，姜切片；2、锅内放入清
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主料：苦瓜1根、用海瘦肉200g、牛奶蚝豉干60g
配料：姜6片
调料：食盐少许
做法：
1、煲锅将蚝豉干放入碗中，清热倒入清水，排毒浸泡15分钟后清洗干净，蚝豉苦瓜去瓤及瓤内侧白膜后清洗切条，瘦肉肉切2厘米方块，凉瓜姜切片；
2、用海锅内放入清水烧开，牛奶将瘦肉焯水后清水洗去浮沫；
3、煲锅锅内重新放入2000ml清水，清热将蚝豉，排毒瘦肉放入锅中，蚝豉大火煮沸后撇去表面浮沫；
4、瘦肉放入姜片和苦瓜，盖上盖子，改成小火煲1个半小时放入少许盐调味即可
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